Tak też zamierzam robić, aczkolwiek wczoraj byłem pewny że zapadnę w śpiączkę :) Również myślałem jak wilki wpływ ma na ta całą sytuację bardzo wysoka temperatura i wilgotność. Profilaktyka ca cyklu to dla mnie numer jeden. Jak juz jesteś w temacie to zerknij na rozpiskę. Może znajdziesz czegoś za mało lub za dużo: Osłonowo na wątrobę (głównie z [...]
Jedz co 3h jakies 40gram bialka z miesa,do tego szamaj bialy ryz,pij oliwe albo olej lniany i niema opcji zeby nie ruszylo. Ja tez kiedys jadlem podobnie do ciebie,czyli serki itd i do pewnego momentu roslem ale co raz wolniej. Zamienilem twarogi na mieso i roznica jest niewyobrazalna,nie dosc ze masa ladnie idzie to i na zolądku lepiej,nabial [...]
[...] sporadycznie, na ogół nie jadam. Ponadto, czego nie ma w przykładach mojej diety jako źródła węgli jem kasze, owoce sezonowe typu jabłka, śliwki, a źródło tłuszczy, to piję olej lniany, jem pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy leśne. Z tymi rodzynkami to nie wiem czym to zastąpić - dają mi dużo węgli, a czasem już nie mam skąd ich brać [...]
Masa = dodatni bilans kaloryczny Brzuszki na klatke? SILOWNIA zrobi to najlepiej , chyba ze preferujesz trening domatora to wtedy pompki w roznych pozycjach bylyby dobrym rozwiazaniem Odpowiednia dieta powinna rozwiazac Twoj problem i do tego cwiczenia silowe. Olej lniany jako uzupelnienie tluszczy w diecie. Jest wiele zrodel wegli lepszych niz [...]
[...] przy udziale innych kwasow i ta 'czarna magia' przeklada sie na dosc proste zalecenia zywieniowe, typu: - nie jedz kilograma suszonych owocow dziennie ale czerp wegle ze zrodel takich jak ryz, kasza, zboza etc. - nie zaspokajaj calego swojego zapotrzebowania na tluszcze kwasami tluszczowymi nasyconymi ale dorzuc oliwe z oliwe i olej lniany
[...] skórę i zostawiasz na min.godzinę. Tylko to koszmarnie śmierdzi, więc raczej nie stosuj, jeśli gdzieś wychodzisz wieczorem Za to efekt murowany. Można też wcierać podgrzany olej lniany (cała masa witamin dla włosów, do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością), tylko to też ma specyficzny zapaszek i dość ciężko się zmywa. Również sok z pokrzywy [...]
[...] którymi możesz sobie podbić kaloryczność diety nie muszą być to produkty mleczne np. płatki owsiane, makarony pełno ziarniste, wiórki kokosowe, orzechy zdrowe tłuszcze olej lniany oliwa z oliwek i tak dalej do tego mięso nie jakieś parówki i gitara. Śmiało podbijesz sobie dietę. A jak uzupełniasz witaminy w diecie jak nie spożywasz wcale [...]
[...] + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja jogurt z chia, gainer, olej lniany. Zmieniony przez - Orn w dniu 2017-03-11 19:57:01 Co 3 dni powinno wystarczyć. Ja przy 250 mg test e4d biorę pół tabsa symexu do shota. HCG co 4/5 tygodni [...]
[...] to istotny budulec. Nie rozumiem ostatniego pytania. Jest masa środków, które można wziąć dodatkowo, wybieramy je według własnych upodobań Jeden będzie miał w diecie olej lniany, a drugi omege w kapsułkach, trzeci będzie pił tran. Poczytaj trochę, powiększysz swoją wiedzę na temat odżywiania, także poszperaj po innych działach forum lub [...]
[...] : W 12,25g B 25,4g T 1,6g III posiłek (obiad) ziemniaki 100g 20,5 1,9 0,1 ziemniaki daj po treningu a tu np kasze, makaron pierś z kurczka 100g 0,2 25 1,2 oliwa z oliwek/olej lniany kotlet mielony 10,9 14,9 17,8 mielony nie bardzo sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 [...]
skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!
[...] prosty, sztangielki Dieta : z dnia na dzień coraz lepsza, 120g białka, i 250 węgli zjadam bez problemu, tylko z tymi tłuszczami mam problem, ale to się zmieni gdy kupie olej lniany ;) Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]
[...] 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia owoce jakieś były :) ostrożenie z nimi w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki [...]